在 ASICS RUN 2024 半馬訓練營的輝煌賽事日，晨曦初現時，熱血的跑者們已在起跑線上躍躍欲試。10 週的專業訓練，看似短暫卻又相當精實，使學員的身體和心靈都達到了前所未有的巔峰狀態。這不僅是一場競賽，更是實現自我挑戰的舞台！

ARC 訓練營經過 10 週的蛻變，於 1 月 21 日站上賽道奮力拚戰。（攝影：卡斯）

 ■ 宛真：「訓練讓跑速穩定已是成功解鎖。」

宛真認為，面對不同的賽道狀況，能維持穩定的速度是成績的關鍵。透過訓練營的指導，讓自己能將速度控制在一定範圍內，就已是成就解鎖。訓練與工作的平衡上宛真同樣有理出自己一番心得，能控制工作時間，避免加班，利用晚上和周末空閒時間安排跑步。甚至也能遵循教練的建議，將跑步融入日常生活零碎片段，像是透過跑步上班，有效利用通勤時間。

對於訓練營，她特別提到河堤長距離練習。當時教練不僅錄影分析，甚至還騎著腳踏車陪跑，並給予即時反饋和指導，成功幫助她在賽事中做出更好的調整。對於教練把學員的事當作自己事情對待，認真的態度使她深受感動。

生日當天跑的生日馬，宛真順利跑到 100 分鐘。（攝影：卡斯）

 ■ 羿達：「找出工作和訓練之間的平衡」

現今緊湊的生活模式，平衡生活與工作是許多上班族在訓練上的共同痛處。現為展覽設計公司秘書的羿達，忙碌的工作形態讓羿達花許多些時間與教練討論、訂定自己的目標。下班身心疲憊讓他好幾度面臨天人交戰的掙扎，羿達：「主要是利用下班後訓練。雖然有時候壓力頗大，但還是都會努力抽出時間。」而現在很慶幸自己的堅持，終究結出了美好果實！

羿達：「因為訓練營而認識很多朋友，會互相激勵打氣！幫助自己在生活中找到一種動力和平衡。」（攝影：卡斯）

然而，在訓練過程中也出現了許多挫折。羿達：「臺北馬拉松後身體狀況一度不佳。但透過教練的幫助下調整了訓練計劃，使身體狀況得以恢復。老鄧教練非常細心，他會根據我們每天的數據提出建議和調整，成績也就提高了！」他同時也特別強調，跑班的團隊精神和友誼對他來說也是一大收穫與動力。羿達的故事很值得熱愛跑步的上班族參考，他向跑者們證明了，即使在繁忙的生活日程中，也能追求自己的熱情和夢想。

在訓練過程中，受到教練非常多的幫助，也很感謝隊友們的支持和鼓勵。（攝影：卡斯）

 ■ 祥宇：「讓訓練成為生活中的一部分」

跑班中的康樂股長祥宇跑齡約五、六年，但從去年下半年開始才真正投入訓練。這次 ARC 的訓練成果，讓成績大幅進步 20 分鐘！祥宇：「破 PB 那一刻是非常開心的！」

藉由 ARC 的訓練，祥宇在臺北馬跑出 91 分的好成績。（攝影：卡斯）

談及工作與訓練的平衡，祥宇提到自己的職業是財經資料庫相關，平日上班相當忙碌，他的策略是在工作時間內完成所有任務，並排除萬難在早上或晚上準時進行已安排的訓練。祥宇：「把時間調配好全力配合教練的課表，是我能持續進步的關鍵！」。祥宇同樣也強調，訓練營學員互相學習和彼此激勵的力量是這次最深刻且美好的收穫！

祥宇：「這次的訓練營經驗對我來說非常重要，全力配合教練開的課表進步關鍵。」（攝影：卡斯）

 ■ 琇慧：「跑步是我最喜歡的運動！」

從事產品專員的琇慧擁有七年的跑步經歷，自己開始跑步的契機是始於尋求心靈釋放的紓壓方式。不論工作如何繁忙，她仍堅持在晚上跑步，認為這是幫助更好睡眠的關鍵之一。琇慧：「跑步是我一生中最喜歡的運動，不僅讓我釋放壓力，還讓我感到活躍和健康！」

琇慧：「感謝 ARC 訓練營，不僅提升跑步品質，還學會如何更有效的訓練。」（攝影：卡斯）

琇慧還提到了教練的細心指導和對訓練計劃的客製化調整，幫助了她避免受傷並持續進步。尤其在遇到瓶頸時，教練的支持和同學的鼓勵是她最大的動力。琇慧：「教練非常細心，總是給予適時的關注，確保訓練既有效又安全。」

通過跑步，琇慧結識了許多志同道合的朋友。這些友誼和共同經歷使她的跑步之旅更加豐富多彩！（攝影：卡斯）

 ■ 金蘭：「信任教練，幫助自己獲得女總三！」

擁有約三年跑齡的金蘭的跑步旅程曾因疫情中斷過一段時間，但她仍然堅持不懈，致力於提升自己的跑步成績。金蘭：「我從去年開始重新跑步，並在訓練營的幫助下取得了顯著進步。最初的半馬成績是 1 小時 43 分鐘，現在已經往前進步大概 5 分鐘，這讓我非常開心。」

金蘭不僅在 ARC 訓練營學到了跑步技巧，還包括團隊合作和相互支持的重要性。（攝影：卡斯）

在訓練過程中，最有挑戰性的就是在繁忙的日程中找到訓練的時間。金蘭：「雖然工作繁忙，但我還是設法按照教練的課表訓練，並根據自己的身體狀況做出適當的調整。」她強調了訓練營中教練課表的重要性，認為這有助於她在比賽中保持穩定的表現。金蘭：「我對教練的課表非常信任，它幫助我在比賽中突破個人最佳成績，來到了半馬 97 分！成為這次比賽的女總三！」

金蘭在這次挑戰自我的比賽中，成功超自己，甚至拿下女總三的亮眼成績。（攝影：卡斯）

 ■ 老鄧教練：「有了團隊的陪伴，就多了一份支持的力量」

陪伴學員度過十週訓練的老鄧教練，對學員們的成長與賽事表現感到無比自豪。老鄧教練：「這一屆的學員們非常有經驗，大家都有自己的跑步理念和成功經驗。儘管準備時間只有十週，但學員們都很認真準備，展現出顯著的進步。」

透過學員和教練之間的互動交流，使得整個訓練過程互動有效率。（攝影：卡斯）

老鄧教練特別強調團隊合作的重要性，舉例提到，學員們為了達成更好的賽前準備，還會自發地組織集體訓練：「我通常會在賽前兩周提醒學員們調整睡眠和飲食，並給予訓練建議。尤其是睡眠調整非常重要，建議盡量提早就寢，以適應比賽日早起的需要。」

老鄧教練：「學員們展現的不只是跑步技巧提升，更重要的是他們展現了面對挑戰的勇氣。」（攝影：卡斯）

在這場賽事中，每一位跑者都用自己的方式跑出了一個關於勇氣、堅持和超越的故事。他們不僅挑戰了速度和耐力，更挑戰了心靈和意志的極限。賽道上的每一次奔跑，都是對自己過去和未來的肯定。

 ■ 向未來邁進的跑者們：繼續向前奔跑

2024 ARC 半馬訓練營的故事雖然告一個段落，但對於這些跑者來說並沒有結束，這不僅僅是一場比賽，更是他們人生旅途中的一個重要里程碑。這場賽事讓他們感受到了競賽的激情，更是藉由 ASICS RUN 2024 半馬訓練營培養了一群出色的跑者，點燃了對運動的熱愛和對生活的熱情。

在 ARC 半馬訓練營收穫了跑步成績和志同道合的朋友。（攝影：卡斯）

隨著夜幕的降臨，賽場逐漸恢復平靜。但對於這些跑者來說旅程才剛剛開始。學員們的臉上洋溢著成功的喜悅，但更多的是對未來的期待。他們將帶著這次經歷中學到的每一課，繼續在人生的道路上奔跑，追尋著更多的夢想和挑戰。ASICS RUN 2024 半馬訓練營，不僅是一場賽事，更是一次生命的啟迪和成長。

學員們將繼續向前，開心得跑下去。（攝影：卡斯）

責任編輯：山口魚、Angela

圖片來源：卡斯

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